Wie bestuurt jouw bus?

Stel je voor dat je de bestuurder bent van een bus. Het is jouw bus. De plekken waar jij met de bus naartoe wilt rijden, staan symbool voor je waarden, doelen en dromen. Zorg jij dat je ogen op de weg gericht zijn of kijk je vaak achterom?

Wie zit er naast jou in de bus als bijrijder? Is dat je grootste angst, bijvoorbeeld de angst om te falen, om afgewezen te worden, of de angst voor een paniekaanval. Wat is jouw grootste angst? Wie zit er naast jou in de bus? Hoe ziet die angst er precies uit? Wat voor invloed heeft deze op jouw rijstijl? Zorgt deze ervoor dat je langzamer gaat, of vaak stopt of een andere bestemming kiest?

En het blijft niet bij die ene bijrijder. Achter je zitten nog een paar andere passagiers, die zich bemoeien met de keuzes die je probeert te maken tijdens je rit. Al deze passagiers staan symbool voor de gedachten in je hoofd. ‘Twijfel’ roept dat je toch vooral niet te hard moet rijden, dat je voorzichtig moet zijn, enzovoort.

Weer een ander bv. ‘De saboteur’ roept dat je linksaf moet, terwijl je eigenlijk liever rechtsaf zou slaan (bijvoorbeeld: hij zegt dat je beter veilig in je huidige baan kunt blijven, in plaats van dat je doet wat je eigenlijk wilt: een andere baan zoeken).

Al die delen in de bus bemoeien zich overal mee en wat je ook doet, nooit is iedereen tevreden. Is dit herkenbaar als je luistert naar de stemmen in je hoofd? Is er een angst die altijd naast je zit op je weg, en zijn er allerlei stemmen die van alles roepen?

Wat als je naar iedereen zou luisteren? Wat als je linksaf en rechtsaf zou gaan, rechtdoor en achteruit, hard en zacht? Je zou waarschijnlijk verward stil blijven staan met je bus. Is dit vergelijkbaar met wat je soms ervaart?

Al deze passagiers kosten je vaak ook een hoop energie. Energie die je beter kunt gebruiken om je richting je doel te bewegen, al is het maar met kleine stukjes.

De moraal van dit verhaal is: jij bent de bestuurder. Er is maar één stuur in de bus en dat heb jij in handen. Wat de passagiers vooral doen, is heel hard roepen. Zelfs je grootste angst bepaalt niet welke richting jij op gaat. Dit gebeurt alleen als je denkt dat die angst de bestuurder is. Toch is dit niet zo. Als je bereid bent om je grootste angst naast je en de andere passagiers achter je te laten schreeuwen, mokken en mopperen, dan kun je vervolgens zelf je eigen richting bepalen.

Toch is het plezieriger als iedereen in je bus graag dezelfde kant op wil. Het is daarom wel belangrijk om aandacht te besteden aan alle passagiers in je bus. Vaak zijn de intenties goed maar het is goed om je af te vragen of ze je energie geven of (te)veel energie nemen of waarom ze zoveel ruimte mogen innemen van jou.

De oefening hieronder kan je helpen om wat meer duidelijkheid te krijgen over wie jou het meest afleidt op je weg. Of verzamel een tijdje informatie over wanneer deze passagier het meest opspeelt en waarom. Door duidelijkheid te scheppen krijg je ook vaak de controle weer terug.

Oefening:

– Teken een grote rechthoek.

– Teken een stuur en twee koplampen op je rechthoek. Dit is nu je bus van bovenaf gezien.

– Schrijf voor je koplampen een van je doelen op, zo weet je waar je heen wil.

– Zet jezelf achter het stuur.

– Beschrijf nu wie er allemaal in je bus zitten. Wie helpen je en wie werken je tegen? Zo kan er bijvoorbeeld zelfvertrouwen achter in je bus zitten maar angst naast je op de bijrijderstoel die continue roept ‘niet doen’ of ‘pas op’.

– Bedenk en schrijf op hoe je wil omgaan met deze ‘passagiers’. Mogen ze bv. een andere plek krijgen in je bus, een andere taak of mogen ze op cursus om zich anders te gaan gedragen?

Wil je meer weten? Marjolein Leeseman is psychosociaal en hypnotherapeut. Je kunt contact met mij opnemen via de website van Inspire to Be

Dit stukje is een bekende oefening uit de ACT. Er zijn ook verschillende boekjes over geschreven door verschillende auteurs: Who is driving my bus.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s